期刊简介
本刊的前身是《激光生物学》杂志，创刊于1992年。1997年经国家科委和新闻出版署批准改为现刊名，是由中国科协主管、中国遗传学会主办、湖南师范大学承办、华南师范大学激光生命科学研究所、安徽农业大学生命科学学院、上海交通大学激光与光子生物医学研究所、中国海洋大学物理系、福建师范大学激光与光电信息科技学院、甘肃亚盛集团博士后科研工作站北京分站等协办,由国内外有关专家、学者组成的《激光生物学报》编辑委员会编辑部编辑、激光生物学报杂志社出版的学术性刊物。本刊主要刊登以人类、动物、植物和微生物为实验对象的激光（光）生物学、生物光子学、激光（光）生物医学(含光子中医学、光动力疗法、激光整形美容)、放射生物学(含激光育种、辐射育种、空间育种等)、离子束生物工程及其相关的激光生物技术(含微束照射技术、光镊技术、成像技术、光谱技术、共聚焦扫描显微技术、细胞分流技术等)、仪器研制诸领域基础研究和应用研究方面具有原创性的高水平研究论文、专题综述，适量兼登生物物理学、生物化学、遗传学、医学、农学方面的基础研究论文,是目前国际上唯一的一份激光生物学科的专业性学术刊物。 本刊一直被列入国家科技部中国科技论文统计源期刊,并进入中国科技核心期刊、中国核心期刊(遴选)数据库、中国科技论文统计源数据库、中国科学引文数据库、中国期刊全文数据库、中国学术期刊综合评价数据库和万方数据资源系统数字化期刊群；本刊一直被作为源期刊收录的重要检索系统还有：美国《化学文摘》（CA）、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、美国生命科学进展网、中国生物学文摘、中国物理文摘及其数据库、中文生物医学期刊文献数据库、中文科技期刊数据库、中国光学与应用光学文摘等；本刊还是德国国家图书馆的固定收藏刊物。
春季祛湿秘籍：轻松排湿不伤身！
时间：2025-04-14 11:11:15
春天，万物复苏的季节。然而，随之而来的不仅仅是繁花似锦，还有那让人感到身体困重、精神不振的湿气。在这个季节里，如何有效祛湿成为保持身体健康的关键话题。今天，我将为大家介绍一种既能够祛除体内湿气又不会对身体造成伤害的方法，希望能帮助大家理解并应对春季湿气带来的不适感，提升生活质量。
湿气是中医学中的一个概念，它指的是人体内水液代谢失衡，导致水分在体内停滞不散，形成湿邪。湿邪容易阻滞气血运行，使人感到困倦、乏力、食欲不振等。在春季，由于气温回升，湿度增加，人们更容易受到湿气的侵袭。因此，了解如何科学祛湿，对于维护健康至关重要。
我们要从饮食入手。中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。因此，健脾养胃是祛湿的基础。在日常饮食中，可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、红豆、芡实、冬瓜、黄瓜等。这些食物既能补充身体所需的营养物质，又能促进水液代谢，达到祛湿的目的。同时，要避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担，影响祛湿效果。
适当运动也是祛湿的有效手段。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能调节气息，达到祛湿的效果。此外，还可以尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，这些动作有助于拉伸脊柱，促进气血循环，对祛湿也有很好的帮助。
保持良好的作息习惯也是祛湿的关键。中医讲究“天人合一”，认为人体的生理活动与自然界的变化密切相关。因此，顺应自然规律，养成良好的作息习惯，对于祛湿至关重要。建议大家早睡早起，避免熬夜；白天尽量多晒太阳，以助阳气生发；晚上则要保证充足的睡眠，以便身体有足够的时间进行自我修复和调整。
除了以上几点外，还有一些小妙招可以帮助我们更好地应对春季湿气。例如，可以在室内放置一些吸湿性强的物品，如竹炭包、石灰袋等；使用除湿机或空调的除湿功能来降低室内湿度；穿着透气性好的衣物和鞋子，避免长时间处于潮湿的环境中；定期洗澡、更换干净的衣物和床上用品等。这些方法虽然简单，但对于缓解湿气带来的不适感却有很大的帮助。
当然，如果湿气较重或者持续时间较长，建议及时咨询专业医生的意见。因为每个人的体质不同，祛湿的方法也会有所差异。在医生的指导下进行针对性的治疗和调理，才能取得更好的效果。
春季祛湿是一个需要我们从多个方面综合施策的过程。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息习惯以及一些小妙招的运用，我们可以有效地祛除体内的湿气，保持身体的健康和活力。让我们在这个春天里，远离湿气的困扰，享受美好的生活吧！