期刊简介
本刊的前身是《激光生物学》杂志，创刊于1992年。1997年经国家科委和新闻出版署批准改为现刊名，是由中国科协主管、中国遗传学会主办、湖南师范大学承办、华南师范大学激光生命科学研究所、安徽农业大学生命科学学院、上海交通大学激光与光子生物医学研究所、中国海洋大学物理系、福建师范大学激光与光电信息科技学院、甘肃亚盛集团博士后科研工作站北京分站等协办,由国内外有关专家、学者组成的《激光生物学报》编辑委员会编辑部编辑、激光生物学报杂志社出版的学术性刊物。本刊主要刊登以人类、动物、植物和微生物为实验对象的激光（光）生物学、生物光子学、激光（光）生物医学(含光子中医学、光动力疗法、激光整形美容)、放射生物学(含激光育种、辐射育种、空间育种等)、离子束生物工程及其相关的激光生物技术(含微束照射技术、光镊技术、成像技术、光谱技术、共聚焦扫描显微技术、细胞分流技术等)、仪器研制诸领域基础研究和应用研究方面具有原创性的高水平研究论文、专题综述，适量兼登生物物理学、生物化学、遗传学、医学、农学方面的基础研究论文,是目前国际上唯一的一份激光生物学科的专业性学术刊物。 本刊一直被列入国家科技部中国科技论文统计源期刊,并进入中国科技核心期刊、中国核心期刊(遴选)数据库、中国科技论文统计源数据库、中国科学引文数据库、中国期刊全文数据库、中国学术期刊综合评价数据库和万方数据资源系统数字化期刊群；本刊一直被作为源期刊收录的重要检索系统还有：美国《化学文摘》（CA）、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)、美国生命科学进展网、中国生物学文摘、中国物理文摘及其数据库、中文生物医学期刊文献数据库、中文科技期刊数据库、中国光学与应用光学文摘等；本刊还是德国国家图书馆的固定收藏刊物。
春日秘方：10杯水焕颜养气，逆龄奇迹！
时间：2025-04-21 16:33:21
春天，万物复苏的季节，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。在这个充满生命力的时刻，人体的新陈代谢也逐渐加快，水分的需求量随之增加。水，作为生命之源，其重要性不言而喻。它不仅是构成人体细胞的主要成分，还参与体内几乎所有的生理活动。今天，我们就来聊聊春季饮水的重要性，以及如何通过科学的方式让身体吸收足够的水分，从而达到气血足、心情好、不显老的效果。
春季为何要多饮水？
春天气温逐渐回暖，人体为了适应这一变化，会自然地增加血液流动速度和新陈代谢率。这意味着身体对水分的需求也随之增加。此外，春季天气多变，干燥的空气容易导致皮肤和呼吸道失去水分，因此补充充足的水分显得尤为重要。适量饮水可以帮助调节体温，促进消化吸收，还能有效排出体内毒素，保持身体健康。
每天喝够10杯水的好处
气血充足：中医认为，水能滋养血液，使血液循环更加顺畅。充足的水分有助于改善面部微循环，让人气色红润，精神饱满。长期坚持，可以有效预防贫血和气血不足的问题。
心情愉悦：水分对于大脑功能至关重要。适当的水分摄入能保持神经系统的正常运作，帮助缓解压力和焦虑情绪，使人保持清醒和专注。研究表明，即使是轻微的脱水状态也会影响人的情绪和认知能力。
延缓衰老：水是天然的“保湿剂”，能帮助维持皮肤弹性和光泽。充足的水分可以促进细胞再生，减少皱纹的产生，让你看起来更年轻。同时，水还能帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，从而延缓衰老过程。
如何科学饮水？
定时定量：不要等到口渴了才喝水。可以将一天的饮水量均匀分配到各个时间段，比如早晨起床后喝一杯温水，餐前半小时和餐后一小时各喝一杯水，上午和下午各两杯水，晚上睡前再喝一杯水。这样的分配既能满足身体的需求，又不会给肾脏带来过重的负担。
小口慢饮：快速大量饮水会增加心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。应该采取小口慢饮的方式，让水分有足够的时间被身体吸收利用。
选择适宜水温：春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，应根据自身感受选择适宜的水温。一般来说，温开水是最理想的选择，既不会对口腔和胃肠道造成刺激，又能促进身体的新陈代谢。
注意水质：确保饮用水的质量至关重要。如果家中自来水质量不佳，可以考虑安装过滤器或者购买瓶装水。外出时，尽量选择正规品牌的瓶装水，避免饮用未经处理的自然水源。
结合饮食补水：除了直接饮水外，还可以通过食物来补充水分。多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、橙子等，不仅能补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质。
春天是一个充满活力的季节，也是调养身心的好时机。通过合理的饮水习惯，我们不仅可以让身体得到充分的滋润，还能提升整体的健康水平。记住，每天喝够10杯水，让气血充盈、心情舒畅、青春常驻不再是梦想。让我们从这个春天开始，养成科学的饮水习惯，迎接一个更加健康、美丽的自己吧！